Gyorsan a vitaminokról

А- sárgarépa, citrusfélék, vaj, sajt, tojás.

D- tej, tojás, tőkehalmáj, zsíros halak.

Ε- kukorica, napraforgó, olívaolaj; borsó.

Κ- zöld leveles zöldségek, spenót, kelbimbó, fehér káposzta és karfiol, teljes kiőrlésű gabonafélék.

Β1- sertéshús, zab, diófélék (mogyoró).

Β2- búzakorpa, szójabab, brokkoli káposzta, máj, tojássárgája, sajt.

РР- zöld zöldségek, diófélék, teljes kiőrlésű gabonafélék, élesztő, hús, beleértve a csirkét, máj, hal, tej, sajt.

В5- élesztő, hüvelyesek, gomba, rizs, máj, belsőségek.

В6- zöld leveles zöldségek, hús, máj, hal, tej, tojás.

В9- diófélék, zöld leveles zöldségek, bab, banán, narancs, tojás, belsőségek.

Β12- élesztő, tengeri moszat, máj, hárs, tojás, sajt, tej, hús, hal.